ＩｎＢｏｄｙ
カテゴリーを「筋トレ」に変更しました。
「ダイエット」とは別のカテゴリーとすることにします。
さて、題名どおり、3回目のＩｎＢｏｄｙ計測をしました。
前回の計測は2010-11-03なので、約5ヶ月半ぶりの計測です。
項 目 今回 （前回）
体 重 72.1ｋｇ （72.2ｋｇ）
骨格筋量 33.8ｋｇ （33.0ｋｇ）
体脂肪量 11.8ｋｇ （13.2ｋｇ）
体脂肪率 16.4 ％ （18.3 ％）
体重はあまり変わらず
筋肉が800ｇ増加
体脂肪量が1,400ｇ減少
体脂肪率も改善しました。
5ヵ月半という長期間の間があいてしまいましたが、
前々回の記事にも書いたように年末から確定申告時期にかけて
忙しくてあまりジムに行けていませんでした。
よって、この期間はあまり効果は期待していません。
ただ、ここ1ヶ月はがんばっていますので、
それで少し効果が出たような感じがします。
今後も引き続きこのペースを維持できればと思います。
1ヶ月ほど前までは筋トレをした後に1時間ほどの有酸素運動をがんばってやっていました。
有酸素運動は主にランニングなどの足を使う運動が中心でした。
ＩｎＢｏｄｙの結果を見ますと、全体の骨格筋量は増加しています。
しかし、脚の筋肉量は少し減っていました。
これは有酸素運動が原因だと思います。
1ヶ月ほど前にこのことについてうすうす気づいていましたので、
ここ1ヶ月ほどは有酸素運動を控えてきました。
引き続き有酸素運動は控えようと思います。
